Ontstop je afvoer
Oké dat klinkt heel raar. Ik leg het uit. Laatst zat mijn gootsteen verstopt. Vet- en vuilresten. Vorig jaar had ik de ontstoppingsman ook al eens laten komen. "Hoe kan het nu weer zo snel nodig zijn?" vroeg ik hem. Hij gaf aan dat de gootsteen en afvoerbuizen eens per maand onderhoud nodig hebben. Heel simpel.
Bak vol laten lopen met heet water, een eetlepel soda erin laten oplossen en dan ineens weg laten lopen. Zo een nacht laten staan en de volgende dag nog eens de bak met heet water vullen en weg laten lopen. Dat is het. Zo kan het vet en vuil oplossen en tijdig worden afgevoerd, voordat het verstopping geeft.
Misschien is het vreemd om je dit halverwege je 40e nog niet te hebben gerealiseerd, maar ik had geen idee. Heb ik nog nooit gedaan, onderhoud aan mijn afvoer. De chiffon checken, of er ontstoppingsmiddel doorgooien, dat wel. Maar wie denkt er nou aan de afvoerbuizen? Ik niet in ieder geval. Het herinnerde me eraan dat dit voor mensen niet anders is. Onderhoud aan de buitenkant, dat wat in het zicht zit, dat lukt vaak nog wel. Of we denken er in ieder geval over na. Alles dat uit het zicht is, vergeten we liever totdat het verstopt zit. Wij mensen en onze ontwikkeling hebben ook onderhoud nodig. Maar hoe doe je dat?
Basis onderhoud
Laten we een verschil maken tussen basis en periodiek onderhoud. De Hersenstichting geeft aan dat dit helpt bij onderhoud van het brein. Aangezien het brein zeg maar alles aanstuurt, lijkt me dat wel de basis:
- Beweeg regelmatig
- Neem de tijd voor goede slaap
- Daag je hersenen uit
- Zorg voor voldoende ontspanning
- Eet gezond
Natuurlijk lukt dit de ene keer beter dan de andere. Het effect van bovenstaande is vaak wel snel merkbaar. Zowel als het lukt als niet. Vaak stoppen we daar en jojo'en hiermee wat op en neer. Maar de afvoer spoel je hiermee niet schoon. Hoogstens wordt het iets minder snel vies.
Hoe werkt een APK'tje bij jezelf?
Een APK is het onderhoud dat je zo nu en dan doet, periodiek dus. Je hoeft er dus niet de hele tijd mee bezig te zijn. Mij helpt het wel om een moment in het jaar te kiezen om mezelf dingen af te vragen. Voor de een is dat januari, bij de start van een jaar, voor de ander in december bij de afsluiting, Weer iemand anders kiest juist het voorjaar of najaar. Het verschilt dus wanneer jij voelt dat het tijd is voor je APK. Doe je er een? Dan is dit je checklist:
- A andacht geven
- P lannen hereiken
- K
lachten checken
Aandacht geven aan jou
Wat heb je de laatste tijd voor jezelf gedaan, of alleen ondernomen? In hoeverre heb je me-time ingelast. Dat kan in het dagelijks leven zijn, iedere woensdag met een kop koffie, een yogales of een wandeling. Of eens in de zoveel tijd met een retraite, uitje, sauna of wat dan ook. Het gaat om een moment waarop je stilte in je hoofd kunt vinden. Jezelf weer horen. In alle ruis en drukte van het leven, gaat soms je eigen geluid verloren. Bewust stilstaan, helpt om dat geluid terug te vinden. Ik zeg wel eens tegen de kinderen "Ik kan mezelf niet meer horen nadenken" dan weten ze dat Mama even aan haar tax zit en ik met rust gelaten wil worden. Handiger is om dit moment te voorkomen, maar ja, ik ben ook niet perfect én het is wel effectief.
Plannen hereiken door te dromen
Hoe ziet de nabije toekomst eruit? En de verdere toekomst? En dan bedoel ik niet wanneer je sportles gepland staat en welke afspraken je op werk hebt. Kijk eens wat verder vooruit, over vijf of tien jaar. Droom zonder grenzen. Dat staat je toe om nieuw gebied te verkennen, wensen en verlangens helder te krijgen. Heb je een partner, droom dan ook samen. Waar willen jullie samen zijn over vijf of tien jaar? Uit zo'n droom kan mogelijk een nieuw gezamenlijk doel ontstaan. En samen een doel nastreven, werkt verbindend. Daarbij is het ook gewoon heerlijk om te dromen. Win-win dus.
Een droom is verkennend en hoeft niet reëel te zijn, maar inspireert wel tot werkelijke plannen. Het schept een beeld van je ideale zelf zoals dat in de Transactionele Analyse wordt genoemd. Het gevaar is wel dat je teleurgesteld kunt raken over waar je nú staat. Dat is je actuele zelf. Als de kloof tussen die twee te groot is, voelen mensen zich vaak niet gelukkig. Je kunt nu bij de pakken gaan neerzitten óf bedenken hoe je één stap dichterbij dat ideaal kunt komen. Let wel op dat je droom geen lat wordt! Een lat is een doel wat je van jezelf moet bereiken of aan moet voldoen, een droom geeft richting aan iets dat je niet hoeft te halen. Stel je plannen en dromen zo nu en dan eens bij. Het leven verandert, jij verandert en je dromen dus ook.
Klachten checken en serieus nemen
Loop jezelf eens fysiek na. Pijntjes, sluimerende klachten, opstapeling van meerdere kleine klachten. Wat zegt dit over hoe jij ervoor staat? Het lichaam is een wijs instrument en vraagt om serieus genomen te worden. Darmklachten, een zenuwachtig gevoel, een knoop in je maag, brok in je keel, blok op de maag, hoofdpijnen, je hebt het niet zomaar. Het lichaam wil je iets vertellen. Er kan fysiek iets met je aan de hand zijn natuurlijk. Sluit dat bij klachten altijd eerst uit. Anders kan het zomaar zijn dat je iets niet wílt weten dat er wel is. Dat de klachten die je lijf aangeeft, het gevolg zijn van wegstoppen, vermijden of verdoven van wat er speelt bij jou. En zo kom je weer bij de eerste uit: is het misschien tijd om aandacht te geven aan jou?
Wil je stress klachten verminderen?
Wil je relaxter door het leven, nu en in de toekomst? Leer dan een tool waarmee je dit zelf kunt bereiken. In de cursus Stress klachten verminderen ontdek je hoe.
